커피믹스를 마시면 카페인 각성이 몇시간 지속되나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

한번씩 두통이 올때 커피믹스를 마시면 카페인 각성효과로 두통이 없어져서 좋더라구요.

반나절정도는 정신도 맑아지는 느낌도 들던데 일반적으로는 얼만큼 지속되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카페인의 경우에는 드시는 양이나 그 사람의 체격 같은 것에 따라서 효과가 천차만별입니다. 많이 드실수록 아데노신 수용체가 더 많아져 내성 같은 것도 생기기 때문에 일반적으로 얼마 지속된다고 말을 할 수가 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

커피믹스 한 잔에는 보통 카페인 60-80mg 정도가 들어 있으며, 각성 효과는 섭취 후 약 30분 내 시작되어 3-5시간 정도 지속됩니다. 사람마다 대사 속도 차이가 있어 카페인에 민감한 경우 6시간 이상 깨어 있거나 두근거림이 생기기도 합니다. 두통 완화는 혈관 수축 작용 덕분인데, 너무 자주 의존하면 반대로 ‘카페인 금단 두통’이 생길 수 있으니 하루 1~2잔 이하로 제한하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

커피믹스의 경우 카페인 함량이 한잔당 60mg 정도 들어 있습니다. 그렇기에 한잔만 복용시 지속지간은 길지 않을 수 있으나 너무 많은 양은 피해주셔야합니다

Answer 4

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

카페인은 실제로 각성 및 진통 효과를 일부 가지고 있습니다.

성분이 잘 맞는 분들은 카페인, 커피믹스만 마셔도 두통이 개선됩니다.

개인마다 대사속도에 차이가 있지만 일반적으로

4~6시간 가량 지속될 것으로 봅니다.

반나절 정도 정신이 맑아지고, 집중력이 높아지고, 두통이 개선되는 것은

정상적인 반응입니다.

Answer 5

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

카페인의 지속시간은 일반적으로 짧게는 3시간, 길게는 8시간 정도입니다. (사람에 따라서 카페인을 얼마나 자주 섭취하는지, 다른 복용하는 약물이 있는지, 몸무게 등 여러 요인에 따라서 지속시간이 편차가 큰 편입니다.) 다만, 카페인을 지속적으로 복용하는 경우 오히려 카페인에 내성이 생길 수 있으며, 두통 완화효과 또한 사라지게 될 수 있습니다. 또한, 카페인을 꾸준히 복용하다가 복용하지 않는 경우에는 오히려 금단성 두통이 생길 수 있기 때문에 너무 장기간 커피를 마시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.