건강관리
배에 가스가 자주 차는데 특별한 이유가 있을까요?
먹는 음식에 따라서 일관적이지도 않고 원래 평소에 가스가 많이 차는 편인것 같습니다.
그래서 항상 속이 더부룩한데, 체질적으로 가스가 잘 차는 체질이 있는건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화력이 약하시면 식사 후에 가스가 많이 발생할수있습니다
특히 지방과 단백질함량이 높은 육류 섭취시에 그렇습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
배에 가스가 자주 차는 이유
1.소화 불량
소화 불량은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 과식을 하거나 너무 빨리 먹는 습관, 지방이나 기름진 음식을 과다 섭취하는 것도 원인이 됩니다. 또한 스트레스나 불안, 특정 약물 복용도 소화 불량을 일으킬 수 있습니다
2.식이 섬유 과다 섭취
식이 섬유는 주로 채소, 과일, 통곡물 등에 많이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 갑작스럽게 다량 섭취하면 장내 세균이 이를 분해하는 과정에서 많은 가스가 생성될 수 있습니다.
3.음식 불내증
음식 불내증은 특정 음식에 대한 소화 효소의 부족으로 인해 발생하며, 이는 배에 가스가 차는 또 다른 주요 원인입니다.
4.공기 삼킴
빠르게 먹거나 마실 때, 껌을 씹을 때, 흡연할 때, 말을 많이 할 때 공기를 삼키는 경우가 많습니다. 이러한 습관들은 무의식적으로 공기를 많이 삼키게 하여 가스를 유발할 수 있습니다
5.장내 세균 불균형
장내 세균의 균형이 깨지면 가스가 생성될 수 있습니다. 이는 주로 항생제 사용, 불균형한 식습관, 스트레스 등의 이유로 발생합니다.