헬스를 시작했는데 자극이 오는것도 있고 안오는것도 있는데 헬린이로써 일단 꾸준히 하면 운동능력이 올라가겠죠!? 예전에 비해 운동능력도 떨어졌네요
헬스를 시작했는데 자극이 오는것도 있고 안오는것도 있는데 헬린이로써 일단 꾸준히 하면 운동능력이 올라가겠죠!? 예전에 비해 운동능력도 떨어졌네요
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 어린닭192입니다.
헬스를 시작한 후에는 처음에 자극이 오는 것도 있고 오지 않는 것도 있습니다. 이것은 일반적인 현상이며, 헬스 트레이닝이나 어떤 신체 활동을 시작할 때 겪는 어려움 중 하나입니다. 중요한 것은 꾸준한 훈련과 시간이 지남에 따른 결과를 기대할 수 있다는 점입니다.
운동 능력이 예전보다 떨어졌다고 느낄 수 있지만, 꾸준한 훈련을 통해 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 헬스 트레이닝을 시작한 헬린이가 더 나은 결과를 얻기 위해 고려해야 할 몇 가지 지침입니다:
규칙적인 훈련: 꾸준한 훈련이 중요합니다. 운동 스케줄을 정하고 그에 따라 꾸준히 운동하세요.
진행 기록: 운동 성과를 기록해보세요. 어떤 운동을 얼마나 많이 하고 어떤 중량을 들 수 있는지 기록하면서 진전을 확인하세요.
다양한 운동: 단조로운 운동 패턴을 피하기 위해 다양한 운동을 시도하세요. 다양한 근육군을 다루는 운동을 포함시키면 전반적인 운동 능력이 향상될 것입니다.
영양과 수분: 올바른 영양 공급과 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 근육 회복과 성장을 지원하며, 피로를 줄여줄 수 있습니다.
휴식과 회복: 충분한 휴식과 회복이 운동 능력을 향상시키는 데 필수적입니다. 근육을 회복하고 다음 훈련을 준비하기 위해 충분한 수면을 취하세요.
헬스 트레이너와 상담: 필요하다면 헬스 트레이너나 전문가와 상담하여 효과적인 운동 계획을 수립하고 조언을 얻을 수 있습니다.