복싱 줄넘기 종아리 쪽에 근육통 왔을 때

Question

복싱을 해서 줄넘기를 하는데 종아리 쪽에 근육통, 알베김이 있습니다. 여기서 줄넘기를 더 해야 할까요? 아니면 근육통이 사라졌을 때 해야 할까요?

Answer 1

근육통이 풀리기 위해 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동으로 가볍게 뛰는게 좋습니다. 근육통이 조금 풀린다 싶으면 조금씩 다시 해보세요.

Answer 2

알이 생겼다는건 근육이 파괴도고 회복하는 중인데요 전에 했던 운동량의 40프로에서 50프로

정도 해주시면 적당히 풀리고 회복에 더 도움됩니다