다이어트를 하고 싶은데 키토제닉 식단에 대해서 안내해주세요

Question

0.1~0.5kg씩 점점 증량하는데 키토제닉 식단에 대해서 알려주세요

아침, 점심, 저녁을 먹을것이고 저녁을 5시 이전에 끝낼 생각입니다

Answer 1

키토제닉 식단이란

탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이는 것으로

지방 섭취를 대폭 늘려서 몸을 케토시스 상태로 만드는 식이 요법을 의미합니다.

Answer 2

안녕하세요 만나서 반갑습니다~

내ㅊ추럴한꿀벌입니다

키토식단은 탄수화물을 줄여요.

지방과 단백질 위주로 드세요.

고기와 생선, 계란이 좋아요.

야채도 함께 챙겨 드세요.

5시 이전 저녁 식사는 아주 좋습니다~

꾸준히 하시면 효과가 있어요.

짧은 글이지만 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다

즐거운하루보내세요!