지방간에 도움을 줄 수 있는 영양제는 어떤 것들이 있나요?
최근에 건강검진을 받았는데 지방간이 있어 조심하라고 하더라고요.
요즘 다시 식단을 하면서 운동을 하고 있는데요, 그와 더불어서 영양제까지 챙겨먹으려고 합니다.
지방간에 도움을 줄 수 있는 영양제는 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요!
지방간에 제일 효과적인 영양제는 오메가3입니다.
흡수율이 높은 rTG오메가3를 최소 4g이상 매일 드신다면 금방 좋아질 수 있습니다.
지방간은 간에 껴있는 지방을 줄여야하는 것이 목적이니 오메가3를 드시면 좋습니다.
1~2알로는 효과가 부족하고 최소 3알이상 드셔야합니다.
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지방간에 좋은 영양제는 고단위 오메가3, 카르니틴이 있습니다.
1알에 검지손가락 1마디정도되는 사이즈의 오메가3를 하루 4알 복용하시면 지방간 개선에 좋습니다.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
우르소데옥시콜산 성분의 일반의약품을 복용하실 수 있습니다.
평소 체중관리를 하시고 일주일에 4번 이상 중등강도 유산소 운동을 하시는게 지방간에 도움이 되겠습니다.
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감사합니다:)
가장 먼저 오메가3를 복용하시기를 권장드립니다.
비알콜성 지방간의 경우 그 원인이 보통 식습관에 있습니다. 그 중에서도 탄수화물 섭취가 많은 경우 지방으로 대사되어 간에 축적되고 이것이 지방간으로 발전하게 됩니다.
오메가3가 탄수화물이 지방산으로 대사되는 과정을 억제하여 중성지방을 낮추는 효과가 있어 지방간에 도움이 될 수 있습니다.
추가로 레시틴도 도움이 됩니다. 레시틴이 지방의 산화를 활성화하기 때문에 체내 지방을 더 많이 소모하도록 하여 지방간에 도움이 될 수 있습니다.
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지방간에 도움이 될 수 있는 영양제로 비타민E, 밀크씨슬, 오메가3 등이 있습니다.
비타민E와 밀크씨슬, 오메가3는 모두 같이 복용이 가능하며 식후에 복용하시기 바랍니다.
간에 지방이 무리하게 쌓여 간 무게의 5퍼센트 이상이 지방이라면 지방간이라고 합니다
대표적으로 밀크시슬을권해드리며 무엇보다고 고열량 식이를 제한하시고 운동 하시는 것 추천드립니다!
지방간에는 오메가3와 밀크씨슬, 폴리코사놀 성분이 포함된 영양제를 복용하시는 것을 추천드립니다
또한 비타민B군이 포함된 종합비타민을 추가로 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다
영양제도 중요하지만, 가장 중요한것은 식이조절입니다
지방간에 도움이 될수있는 영양성분들은 커큐민 실리마린 아티초크추출물 오메가3 설포라판 등이 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
