공복혈당이 높으신거면 식사후에 혈당도 높으실 것 같아요.
잠을 못자거나 스트레스 많이 받았을때 혈당이 높은 경우도 있긴해요. 구래도 제일 가능성있는건 음식문제인것 같아요.
평소에 문제가 없으셨다면 다른 3의 원인일수 있으니 병원에 가보시는게 좋아요. 거의 대부분은 평소에 혈당을 높여놔서 그렇습니다.
일어나서 식사하시기 전에 공복에 미지근한 물 좀 드세요.
식사하실때는 식이섬유(채소)>건강한 지방(불포화지방)>단백질>포화지방>탄수화물 순으로 드셔주세요.
맛있는걸 나중에 먹는다고 생각하시면 좋을것같아요.
식사 최대한 꼭꼭 씹고 천천히 드세요. 음식물이 빨리 들어갈수록 혈당이 빨리 오르고 이런게 반복되면 높은 상태로 유지됩니다.
혈당을 급격히 올리는 액상과당,단당류 자제해주세요.
공복시간을 좀 오래유지하는게 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.
공복시간이 너무 길어졌을때 갑자기 저혈당증세가 올수 있으니 무리하게 공복을 늘리지 마시고 이럴때는 당을 좀 섭취해주세요.