안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
가장 좋은 운동은 사실 스스로 지치지 않고 재미있게 꾸준히 할 수 있는 운동이긴 합니다! 왜냐하면 살이 잘 빠져도 일주일만에 포기하면 소용이 없기 때문입니다.. 물론 효율성 면에서 보면 운동마다 매력이 다릅니다.
체지방을 빠르게 태우고 싶으시다면 단시간 칼로리 소모가 올라오는 달리기, 복싱이 좋답니다. 숨이 턱 끝까지 차오르면서 체지방을 무섭게 태우기 때문입니다. 만약에 무릎이나 관절이 약하시면 물의 부력을 이용해서 부상 염려 없이 전신을 자극하는 수영을 추천드립니다.
그러나 장기적으로 요요 없는 다이어트를 원하신다면 헬스(웨이트 트레이닝)를 꼭 병행해주셔야 합니다. 근육을 지켜야 기초대사량이 올라와서 똑같이 드셔도 살이 덜 찌는 체질이 되기 때문입니다. 요가는 유연성과 라인을 정리하고 스트레스를 낮춰서 폭식을 막아주는 우수한 보조 운동입니다.
완벽한 해결책은 주 2~3회 헬스 근력운동과 선호하시는 유산소(달리기, 복싱, 수영중에 택 1)를 조합하시는 것이 좋습니다.
식단 조절과 함께 운동 다이어트까지 진행하시면 체형은 금방 바뀌실 거에요. 무리하지 않는 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^