견과류를 많이 먹으면 살이 찌나요?
견과류는 지방이 많다고 알고있는데요.
견과류를 좋아해서 한번 먹으면, 많이 먹는 편이거든요.
견과류를 많이 먹게 될 경우에 살이 많이 찌게 될까요? 칼로리가 높을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 단백질은 물론 비타민 각종 영양소들이 많이 들어 있습니다 하지만 지방도 많이 들어 있기 때문에 많이 드셨을 경우 설사나 복통을 유발 할 수 있습니다 경과를 위해 하루 섭취량은 대략 30g 정도 입니다.
안녕하세요.
견과류는 높은 칼로리를 함유하고 있어 살이 찔수 있습니다.
피스타치오는 다른 견과류에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮고
비타민과 미네랄, 불포화지방산 등이 풍부합니다.
특히, 식이섬유소가 많기 때문에 체중 조절에 도움을 줍니다.
