오다리, 팔자걸음 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요 고1 학생 입니다
제가 오다리가 고민이에요.
무릎 간격이 7cm정도 벌어져 있습니다.
저는 어렸을때부터 오다리가 있어서 중1때 병원을 갔을때 평발이 있다하고 오다리 교정 장치를 하고
평발도 깔창을 6개월 이상 했는데도 효과를 못느꼈고 병원에서 엑스레이를 찍었는데 괞찬다고 하셨습니다.
제가 병원을 늦게 가서 그런건가요.
필라테스나 스트레칭으로 교정이 가능할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허벅지 내측근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다 예를들어 스쿼트 런지 다리모으기 운동 등이 있습니다
허벅지 외측근육과 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는것이 중요합니다 특히 허벅지 내측근육으 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다
필라테스나 요가등의 코어근육을 강화하고 자세를 개선하는데 효과적입니다
이미 교정장치를 사용해보셨다면 추가적인 교정장치나 깔창을 고려해 볼 수 있습니다 하지만 효과가 없다면 다른방법으로 해보셔야합니다
정형외과에 가셔서 운동치료나 재활치료를 받는것을 권해드립니다
결론은 오다리 교정은 시간이 걸릴수있으며 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 오다리의 원인이중요한데요 선천적인원인으로인해서 생기는 오다리라면 교정운동이나 스트레칭을통해서 교정하기 어렵습니다 하지만 후천적인원인 자세나 근육의 불균형으로인해서 생기는 오다리라면 교정이가능합니다
유튜브에도 여러가지운동들이나와있으니 천천히따라한다면 도움이될수있습니다
일단 병원에방문하셔서 어떤원인때문에 생기는 증상인지 확인해보시고 본인에게필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
후천적인 노력에 따라서 오다리의 교정이 가능하지만 상당히 오랜 시간과 노력이 필요합니다
선 자세에서 양 무릎을 붙여주는 운동을 통해 근육을 강화시키고 발에 대한 교정도 동반되어야 합니다. 무릎 교정기와 무너진 발 아치를 지지해주는 인솔 등 보조기구도 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
필라테스나 스트레칭으로도 어느정도 가능성은 있어보이긴 합니다만, 현재 상태에 X-ray 상태나 근육의 근질 상태를 보고 답변을 드리면 더 좋을거같긴합니다. 대부분 선천적으로 생긴 O자 다리는 생각보다 교정하기 쉽지 않습니다. 후천적으로 생기는 경우는 후천적으로 무릎이나 고관절에 영향을 주는 근육을 이완해주거나 뭉치지 않도록 훈련하면 괜찮은데, 선천적인 부분은 쉽지 않긴 합니다. 근데 여러 치료를 했는데 효과가 없었다면, 쉽진 않아보이긴 하는데, 필라테스나 스트레칭도 좋은데 개인적으로 체계적으로 체형 관리를 해주는 잘하는 정형외과의 도수치료를 받아보시는 것도 추천드립니다. 일반적으로 도수치료라는게 자가 면역치료를 유도하는 치료로 수동적인게 아닌 능동적으로 내 몸을 변화시키는 치료로서 잘하는 병원 찾아보시면 어느정도 가능할 수 있을것으로 보입니다. 저도 후천적으로 O자 다리 인분 연세 있으신분들 치료 해보았지만, 시간이 지나면 점점 회복되긴 했었습니다. 한번 도수치료쪽으로 접근해보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
구조적인 변화가 아닌 경우라면 체형교정을 통한 걸음걸이는 변화할 수 있을 것으로 생각됩니다. 구조적인 변화에 대한 확인을 위해 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 별다른 이상이 없다면 물리치료사 또는 운동전문가에게 상담을 받아보신 이후 현재 몸상태나 걸음걸이에 적합한 스트레칭 및 운동법에 대한 정보를 얻어보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오다리와 평발에 대한 고민이시라면 필라테스와 스트레칭은 유연성과 근력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 허벅지와 엉덩이 근육 강화 운동을 포함해보세요 효과가 없거나 통증이 느껴지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오다리와 평발일 같이 있을 경우, 골반, 고관절, 무릎, 발목 등 함께 고려하여 복합적인 접근이 필요합니다. 병원에서 벼에 문제가 없다고 하면, 뼈 자체보다 구조적인 문제일 가능성이 높습니다. 필라테스와 스트레칭이 정렬 문제 개선에 분명 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꾸준히 노력해야합니다. 만약 뚜렷한 개선이 없거나 불편함이 지속된다면 병원에서 도수치료도 받아보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오다리 팔자걸음은 자세 이상분만 아니라 무릎 발목 고관절 허리 통증까지 유발할 수 있기에 초기에 교정을 하는 것이 매우 중요하며, 오다리의 주요 원인으로는 선천적인 뼈모양의 이상 또는 잘못된 보행습관 또는 고관절 무릎의 근육의 불균형 또는 발의 아치등의 문제로 인해서 발생할 수 있습니다.
적절한 근육 강화 운동 및 스트레칭등을 통해 교정이 가능합니다.
가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~