스포츠·운동
탁구를 쳤는데 왼쪽 종아리가 아파요.
탁구를 좋아하는 사람입니다.
요즘 2,3일 정도 무리하게 탁구를 쳤는데 아침에 일어나니 왼쪽 종아리가 땡기네요.
어떻게 해야 할까요
3개의 답변이 있어요!
탁구 또한 운동량이 상당한 운동이기에 무리를 하신거 같아요 며칠동안은 푹 쉬는게 좋지만 그게 어렵다면 며칠동안은 운동을 피하는게 좋아요 그러면 몸은 자연스럽게 저절로 회복 될거에요
탁구를 좋아하시는데 최근 2-3일간 무리해서 쳤다면 미세한 근육 손상때문일 가능성이 높습니다.
특히 반복적인 점프나 급정지, 방향 전환 등은 종아리 근육에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
근육피로 및 통증은 평소보다 많은 활동으로 생기는 반응입니다.
무리한 동작으로 종아리 근육이나 힘줄에 약간의 손상이 생겼을 수 있습니다.
운동 중 경련이 있었거나 수분 전해질이 불균향으로 인한 종아리 경련의 후유증일 수도 있습니다.
히체 사용으로 인한 아킬레스건 주변의 긴장이 있었을 수 있습니다.
1-2일간은 탁구를 쉬세요.
지금 상태에서 무리하면 회복시기만 늦어집니다.
하후 3~4회, 한 번에 15-20분씩 얼음팩을 수건에 싸서 종아리에 대세요.
가벼운 압박밷드의 사용도 붓기나 통증 완화에 도움이 됩니다.
2일이 자난 후에 퉁증이 어느 정도 줄어들면 가벼운 스트레칭을 시작하세요.
따뜻한 찜질로 혈액순환과 근육 이완을 도우세요.
통증이 지속적으로 악화되거나 발바닥까지 저리거나 이상이 생기면 정형외과나 재활의학과를 방문하세요.
탁구가 생각보다 좌우 움직임도 많고 활동성이 상당한 운동입니다. 아무래도 무리하게 근육을 사용하셨나 봅니다. 일상생활에 불편함이 있으시다면 가까운 병원을 다녀와 보시는 것이 어떨까요?