파래에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
파래는 바다에서 나오는 해초로서 각종 영양분이 풍부하다고 들었어요 이런 파래로 반찬도 많이 해 먹는데 어떤 영향 성분이 들어 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
파래에는 식이섬유는 물론 칼륨 칼슘 요오드 등이 풍부 하게 들어 있고
폴리페놀 알긴산 베타카로틴 등이 들어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
파래는 해조류 일종으로 칼륨 요오드 칼슘 등이 풍부하여 성인병 예방등에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.파래에는 알긴산, 요오드, 철분, 불소, 비타민 등 우리 몸에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
파래에는 항산화작용을 하는 폴리페놀이 많고 베타카로틴과 비타민A도 많으며 철분ㆍ칼륨 ㆍ요오드같은 무기질과 식이섬유도 많습니다
미네랄: 파래에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민: 비타민 A, C, K, B 그룹 등이 파래에 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액응고에 필요하며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
식이섬유: 파래에는 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이것은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 성분: 파래에는 항산화 성분인 폴리페놀과 카로티노이드 등이 풍부하게 함유돼 있어, 세포 손상을 줄이고 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
탄수화물 및 단백질: 파래는 탄수화물과 단백질이 적당한 양으로 함유돼 있어 영양을 공급하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요.
파래는 해조류로, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 A, B, C, E와 다양한 미네랄은 대사 활동과 생리 기능을 지원합니다.
파래는 면역력 증진, 혈관 건강, 뼈 건강, 항암 효과를 향상시키는데 도움이 되며, 낮은 열량과 풍부한 식이섬유는 다이어트에도 이로움을 제공합니다.