생활
약 먹지 않고 혈압 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있나요?
보통 혈압약을 처방받아서 혈압을 낮추는게 기본적이지만 약을 먹지않고 혈압을 낮추는 효과적인 음식이나 생활방식에는 어떤 것들이 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.약먹지않고 운동으로 다이어트 하시면서 살을빼신다면 혈압을 낮출수있습니다.
혈압을 안정시키고 낮추기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 몇 가지 방법은 다음과 같습니다
규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
건강한 식습관: 과다한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일, 채소, 그리고 곡물을 포함한 다양한 식품을 섭취하세요.
체중 관리: 정상 체중을 유지하거나 체중을 감량하는 것이 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 심리적인 스트레스는 혈압을 올릴 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.
알코올 제한: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있으므로 적절한 양으로 제한하세요.
흡연 중단: 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 흡연을 중단하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.
일단 백미가 아닌 보리나 현미로 바꾸시고 최대한 스트레스를 안받게 노력하시는게 매우 중요합니다.