폭염시에는 어떤 음료수를 섭취하는 것이 폭염에 지친 몸에 가장 좋을까요?

Question

오늘은 그래도 폭염이 사라지고 비도 와서

참으로 더위로부터 휴식을 취할 수 있어서 좋은데

혹시 폭염시에 땀이 많이 나거나 하면

어떤 음료를 마시면 지친 몸이 빠르게 회복하는 것에 도움이 될까요?

Answer 1

수분과 함께 손실된 전해질을 보충해주는 것이 가장 중요합니다. 가장 기본적인 것은 맹물을 충분하게 자주 마시는 것입니다. 맹물은 체내 수분 균형을 맞추는데 가장 효과적입니다. 만약 땀을 매우 많이 흘렸다면 전해질 음료나 스포츠 음료가 도움이 될 수 있으나, 당분이 과도하게 포함된 제품은 오히려 갈증을 유발하거나 혈당을 높일 수 있으므로 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋습니다 .또한, 우유는 수분과 함께 나트륨, 칼륨, 칼슘 등 다양한 전해질을 자연적으로 함유하고 있어 폭염 시 수분 및 영양 보충에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 반면, 카페인 함량이 높은 커피나 알코올 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

폭염속 활동이나 운동 후에는 물 만으로는 부족합니다. 전해질이 함께 손실되기 때문에 스포츠 음료나 코코넛 워터 등으로 보충하는 것이 이상적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

전해질 많으 ㄴ이온음료나보리차, 코코넛워터를 추천드립니다.

당이 적고 수분 미네랄 보충에 효과를 돕는답니다.

Answer 4

안녕하세요.

폭염이 발생했을 때, 땀으로 인한 각종 영양성분의 손실은 피할 수 없습니다.

그로 인해서, 포카xx, 게토xx 등의 이온 음료가 도움이 됩니다.

추가로, 비타민 음료도 도움이 될 수 있습니다.

수분을 보충하면서 부족한 영양소의 보충이 가능합니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 폭염 시엔 전해질과 수분이 함께 보충되는 전해질 보충제나 식염포도당이 가장 좋습니다. 그 외에도 저당 이온음료, 무가당 코코넛워터, 보리차에 굵은 소금 섭취도 괜찮습니다. 활동량이 많은 경우엔 스포츠 음료를 추천드리며 300~500ml정도로 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

폭염시에는 수분 보충이 중요하기 때문에 일반 생수로 수분을 보충하시거나

이온음료로 부족한 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.