건강관리
다이어트 하더라도 어느정도 탄수화물은 필수인가요?
다이어트를 하더라도 근성장포함
어느정도의 탄수화물의 섭취는 필수적으로 해야하나요?
해야한더면
왜그렇고 어느정도나해야하나요?..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의 영양소 섭취 비율은 대략 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지질 15~30% 정도 이고비타민류, 각종 미네랄 성분이 필요합니다.
전체 섭취 칼로리 중 탄수화물이 절반 정도 되도록 식단을 편성하는 것이 건강유지에 매우 좋습니다.
만약 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방 음식만 섭취한다면 체력 유지가 어렵고 건강을 해칠 수 있습니다.
다이어트 하더라도 식단은 위 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 비율 대로 식단을 구성하여 섭취하되 체중을 줄일 목적 이라면 하루 필요 열량보다는 적게 섭취하고 기초대사량 보다는 약간 많게 섭취한다면 체중을 줄일 수 있습니다.
체지방을 줄이기 위한 목적이라면 저녁 식단은 열량이 낮고 포한감을 주는 콜라비와 두부로 식단을 구성하면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하시더라도 기본적으로 섭취해야 하는
영양성분들은 섭취를 해주시는것이 좋습니다. 하지만
지방이나 탄수화물 같은것은 비율을 줄이시는것이 좋을것 같습니다.