우울, 불안극복을 위해 격투 운동을 하고 싶어요. 복싱 괜찮을까요

Question

수면시간도 줄고, 무기력해지고 있습니다. 이대로 집에만 있으면 더 심해질게 뻔하죠. 전혀 안 해본 힘든 운동을 해서 몸을 쓰면 멘탈에 도움이 될까요. 집에서 가까운 곳에 유도관이 있는데 회사다닐 때 허리디스크로 고생한 적이 있어서 유도는 어렵지 않을까 싶어요. 동네에 킥복싱, 주짓수, 해동검도, 복싱장.. 같은 격투 운동시설도 있던데 어떨까요. 마음이 강해지고 싶네요. 저는 40대 여성입니다. 복싱 추천을 많이 받았는데 멘탈회복과 하루 루틴 교정에 괜찮을까요.

Answer 1

복싱은 과거 허리 디스크 이력이 있으신 분에게 유도나 주짓수 같은 메치기·바닥 관절기 운동보다 척추 압박이 훨씬 적어 안전한 선택입니다. 복싱은 샌드백을 치며 스트레스를 직접 분출할 수 있을 뿐만 아니라, 스텝과 날아오는 미트에 온전히 집중해야 해서 운동하는 동안만큼은 불안감이나 잡념을 완벽히 지워버릴 수 있다는 게 큰 장점입니다. 다만 복싱 역시 펀치를 낼 때 허리 회전이 들어가므로 등록할 때 관장님께 디스크 경험을 꼭 말씀하시고, 초반에는 강한 타격보다는 가벼운 스텝과 유산소 위주로 진도를 조절하면서 몸에 활력을 불어넣는 느낌으로 가볍게 시작해 보시길 강력히 추천합니다.

Answer 2

다른 운동들도 정말 좋지만 저는 유도를 추천 드리고싶네요

1 유도는 자세를 중요하게 생각해서 좋은 자세를 유도합니다 

그래서 자세 교정 효과가 좋아요

2 우울증 등 정신 질환을 말씀주셨는데 사람들과 함께하는 종목이라서 친목을 다지고 사람을 만나기 좋습니다 

3 유도는 보통 구르기 낙법등으로 본인 신체를 보호 하는 운동인데요 40대 이시면 다른 운동보다는 부담이 덜할겁니다