근력운동시 호법이 있다고 하는데 어떤 건지 궁금합니다

Question

안녕하세요 가브리엘 제수스 입니다

근력 운동을 할 때 호흡을 잘 못 하면은 다 친다고 하더라구요. 호흡을 어떻게 하면 좋은 건가요

쉽게 설명 부탁드려요

Answer 1

근력운동시에는 "날숨"을 쉬어야 원활한 혈액순환을 도와 몸 곳곳에 영양분과 산소를 효율적으로 전달할수 있고 이러한 이유로 손상된 근육세포 회복이 빨라져 근육단련에 도움이 된다고 합니다.