오메가3는 혈중 중성지질 개선, 혈행 촉진, 눈 건강 및 항염증에 도움을 줍니다. 종류보다는 실제 EPA 및 DHA의 유효 함량과 복용 용량에 따라 기대할 수 있는 효능 차이가 더 크게 나타납니다. 지용성 영양소의 특성상 담즙산이 충분히 분비되어야 체내에 잘 흡수되므로 공복보다는 식후에 드셔야 하며, 특히 가장 기름진 식사를 하시는 점심이나 저녁 식사 직후에 복용하는 것이 가장 효율적입니다.
일단 현대인의 식단에서 오메가3의 비중이 많이 낮아져서 현대인에게 많이 부족한 영양소 중 하나이고요. 부족증이 없더라도 복용하는게 심혈관계 질환이나 염증성질환, 피부건강, 정신건강 등에 이점이 많습니다. 시간이 딱히 중요하지는 않습니다. 위장장애 예방차원에서 식사하시는 시간으로 배정해서 복용하시면 됩니다.