체스트 프레스의 적정 무게는 얼마정도 인가요?

Question

제 몸무게 61kg 대비 어느정도로 해야 적정한 무게로 체스트 프레스를 하는걸까요?

그리도 몇 회,몇 세트 해야하는지도 궁금해요!

Answer 1

체스트 프레스는 보통 몸무게를 대비로 정하는 건 아니고, 근력 기준으로 정하는 운동입니다.

세트는 보통 8~12회를 3~4세트 정도가 가장 기본적인 근비대 구간입니다.

일단 처음이라면 기본 20~30kg 정도부터 시작해 보시고, 익숙해지면 조금 더 늘려 보시기 바랍니다.