덤벨 10kg씩 총 20kg으로 이두와 프레스하는데 무게 괜찮나요?

Question

처음에 7kg으로 시작해서 이제 한쪽에 10kg씩 총 20kg으로 이두와 덤벨프레스까지 하는데요

이정도 무게면 괜찮을지궁금합니다

Answer 1

일단 무게는 질문자님의 근육량이나 자세 그리고 퍼포먼스에 따라 다르겠지만 그래도 10kg 덤벨로 양쪽으로 이두와 프레스를 하시면 괜찮은 무게라고 생각합니다.

Answer 2

운동 강도는 개인의 체력 수준과 목표에 따라 다를 수 있지만, 한쪽 팔에 10kg씩 사용하여 이두와 덤벨 프레스를 하는 것은 상당한 무게로, 괜찮습니다. 다만, 운동 중에 통증이 느껴지거나 자세가 흐트러지면 무게를 줄이고 적절한 폼을 유지하는 것이 중요합니다. 체중이나 운동 경험이 적다면 점진적으로 무게를 증가시키는 것도 좋습니다. 무게 증가보다는 올바른 자세와 꾸준한 운동이 더 중요합니다.