빈혈 혈색소 수치가 11정도 나온다는데요
안녕하세요.빈혈 혈색소 수치가 11정도 나온다는데요.생리양이 좀 많아서. 그런지 빈혈이 약간 잇는데 어떤음식이 좋은가요.
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
혈색소 수치가 약간 낮으신편이네요 12는 넘어야 좋습니다
음식은 소고기.깻잎.연근.피조개.꼬막.시금치.등이 철분이 많습니다.비타민씨도 철분흡수에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
빈혈은 남자 성인의 경우 혈색소 농도가 13g/dL, 여자 성인의 경우 12g/dL를 기준으로 합니다. 한약재 중에는 보혈 작용하는 것들이 있으며, 대표적인 처방으로는 사물탕, 팔물탕 등이 있습니다. 사물탕은 당귀, 천궁, 숙지황, 작약으로 구성됩니다.
빈혈은 혈액 내의 적혈구 수가 부족하거나 헤모글로빈 양이 감소하여 혈액의 산소 운반 능력이 부족한 상태를 말합니다. 빈혈에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로도 증상 개선에 큰 도움이 됩니다. 아래는 빈혈 예방에 효과적인 음식 몇 가지입니다:
붉은 살코기: 쇠고기와 같은 붉은 살코기는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 쇠고기 100g에는 대략 3mg의 철분이 들어있으며, 헴철이 풍부하게 함유되어 철분 보충용 식품으로 좋습니다.
녹황색 채소: 엽산과 비타민B12가 부족한 빈혈에는 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 레드비트, 당근 등이 엽산이 풍부한 채소입니다.
생선과 해산물: 조개, 굴, 홍합, 멸치, 해조류 등은 체내 흡수율이 높은 헴철이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민B12와 단백질도 풍부합니다.
견과류와 콩: 콩, 아몬드, 호두, 호박씨와 같은 견과류는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 단백질과 섬유질이 풍부해서 다이어트를 하는 여성의 식사량 조절과 빈혈 예방에 좋습니다.
통곡물: 퀴노아, 현미, 귀리와 같은 통곡물은 흰 쌀밥의 훌륭한 대체 식품입니다. 철분, 단백질, 엽산, 마그네슘, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋은 음식입니다. 70% 이상의 코코아 함유된 초콜릿을 선택하세요.
계란 노른자: 노른자에는 빈혈에 좋은 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 노른자를 먹는 것이 좋습니다.
해조류: 미역, 다시마, 김 등 해조류는 빈혈 예방에 좋은 엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
토마토: 토마토에는 빈혈 예방에 필수인 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
빈혈 예방을 위해 이러한 음식들을 다양하게 섭취하시고, 비타민C와 함께 섭취하면 철분 흡수 효과를 높일 수 있습니다. 또한 철분 흡수를 방해하는 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
치료에 관한 사항은 한의원 또는 한방병원에 내원하셔서 상담을 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 빈혈 증상이 있을 때 콩류, 양배추, 육류, 통곡류, 해조류를 섭취해주시는 것이 좋습니다. 수치가 더 떨어질 때에는 철분제를 복용해보시는 것도 도움되겠습니다. 감사합니다.