뻥튀기는 칼로리가 어느정도 되나요?

Question

뻥튀기로 쌀로 만들어서 탄수화물이 좀 많을 것 같은데요.

그래도 부피당 질량은 낮아서 섭취 대기 칼로리는 괜찮지 않을까 하는 생각도 듭니다.

뻥튀기는 칼로리가 얼마나되나요?

1회 섭취당 어느정도 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

뻥튀기는 재료와 부피마다 다르지만 한개당은 20-30칼로리로 예상되며 주 성분은 탄수화물입니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 쌀을 사용한 뻥튀기의 경우 100g당 약 380-400kcal 정도이며, 옥수수나 밀을 사용한 뻥튀기는 이보다 약간 더 높은 칼로리를 가질 수 있습니다. 하지만 뻥튀기는 공기 함량이 높아 부피가 크기 때문에 적은 양으로도 포만감을 준다는 장점이 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

뻥튀기의 하루 권장 섭취량은

개인의 성별, 나이, 몸무게, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있으나,

일반적으로 성인의 경우 하루 30g(약 10조각) 이하로 섭취하는 것이 적당합니다.