하루에 물을 얼마나 마셔야할까요?
피부가 안좋아진것같아 물을 많이 마시고있는데요
물을 많이 마시는건 가능합니다만 어느정도이상 마시면 안좋은걸로 아는데요 어느정도부터 안좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
짧은 시간 내에 과도한 양의 물을 마시는 것은 위험할 수 있습니다. 1-2 시간 내에 1 리터 이상의 물을 마시면 과다한 물 섭취의 위험이 있을 수 있습니다.
소량의 물을 나누어서 섭취하고 하루에 2리터를 넘지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요.
사람마다 활동량, 체온, 환경 등 다양한 요인에 따라 필요한 수분의 양이 다르기 때문입니다.
일반적으로 성인의 하루 수분 섭취 권장량은 1.5~2L으로, 약 8~10잔의 물에 해당하는 양입니다. 하지만, 식사를 통해서도 수분을 섭취하기 때문에, 물을 별도로 마시는 양은 이보다 적을 수 있습니다.
물은 우리 몸의 모든 세포와 조직에 필요한 필수 영양소입니다. 물 대신 커피, 차, 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 섭취에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이러한 음료에는 카페인이나 설탕이 함유되어 있어 오히려 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체중에 따라 조금씩 다르지만 일반적으로 하루에 먹어야 하는 물의 양은 약 1.5L에서 2.5L라고 보시면 됩니다. 자신의 몸무게에
따라서 하루 물 섭취량은 차이를 보이지만
적어도 1리터 이상은 먹는 게 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
물은 사람마다 조금씩은 다르지만 대략적으로 하루에 2리터 정도 마시는것이 일반적이고
몸무게나 여성 남성에 따라서 섭취량이 조절 됩니다.