발표나 시험볼때 긴장을 푸는 빙법을 알고 싶어요

Question

제가 발표를 하거나 시험 같은걸 보면 심갇하게 긴장을 많이 하게 됩니다 이로인해 계획을 망친 경우도 많았습니다 어떻게 하면 긴장을 풀수 있을까요?

Answer 1

발표나 시험 때 긴장하는 것은 자연스러운 반응입니다. 긴장을 없애려 하기보다 관리하는 것이 중요합니다. 발표 전에는 천천히 깊게 호흡하고, 충분히 연습해 익숙함을 높이세요. 시험 전에는 결과보다 문제 풀이 과정에 집중하고, “긴장해도 괜찮다”는 마음가짐을 가지는 것이 도움이 됩니다. 경험이 쌓일수록 긴장도 점차 줄어듭니다.