밥먹는 속도는 어느정도가 좋은 건가요?

Question

밥을 먹는건 중요 하잖아 요 음식 의 종류 도 중요하겠지 만 또 중요한게 음식을 먹는 식사 의 속도 도 중요하다고 생각하는데 식사 시간은 얼마나 하는 게 중요한가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥 먹는 속도는 천천히, 20-30분 정도 시간을 두고 먹는 것이 좋습니다. 천천히 먹으면 포만감을 더 잘 느끼고 소화를 도우며 또한, 음식을 잘 씹어 먹는 것이 소화와 영양 흡수에 도움이 됩니다.