일중에 너무 목이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
목이 너무 아픈데 어떻게 해야할까요 스트레칭도 꾸준히 하고있는데 목이 너무 아프네요 약먹고 물리치료 받고도있는데 좋아지지않습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
약 물리치료 스트레칭에도 호전이 없다면 자세 습관이나 작업 환경 자체에 원인이 있을 수 있습니다. 모니터 높이, 의자높이, 앉는 자세, 스마트폰 사용 습관 등을 점검해보세요!
또 경추 디스크나 신경근 병증 등 구조적 원인 가능성도 있어 경추 mri검사가 도움이 됩니다! 정형외과나 신경과 재진을 통해 원인을 재확인하고 자세 교정치료나 도수치료도 고려해보세요!
우선 가장 중요한건 목근육에 부하를 덜어줘야합니다.
목 뒤의 근육들은 목을 신전시키는 기능을합니다. 우리의 목이 앞으로 굽혀지면 그 굽어지는 목을 잡아주기 위해서 이 근육들이 일을 하게됩니다.
그래서 경추전만을 항상 지켜주셔야합니다. 이 자세를 유지하려면 내가 쳐다보는 물체의 높이를 내 눈높이 이상으로 높이셔야합니다.
오랫동안 쳐다보게되는 모니터, 티비, 휴대폰, 책등을 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 도움이 되겟습니다.
다음으로 통증이 단순히 근육이라고 생각하면 스트레칭을 하는게 도움이 되겠지만 단순 근육통이 아니라 디스크내장증이 함께 있는거라면 목을 절대로 굽히면 안됩니다. 그래서, 경추전만은 유지한 상태로 근육을 풀 수 있는 마사지와 온찜질을 해주시는게 적절하겠습니다.
치료나 운동을 하고 있더라도 평소에 특정 자세로 오래 유지되거나 바르지 못한 자세가 지속된다면 그 효과는 떨어질 수밖에 없습니다. 일상생활 자세를 점검하시고 교정을 위한 노력이 동반되어야 치료 효과도 나타납니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 질문자님의 상태를 직접 본게 아니라서 구체적으로 답변 못드리는 점 양해부탁드립니다.
우선 지금 꾸준히 관리하고 계시는데 통증이 지속되시고 있으시다면 빠른 시일내에 병원에 내원하시어 정확한 진료 및 치료를 받으시는게 좋을 것 같습니다.
