식사 후 늘 명치 끝이 채한듯 거북하고 식욕이 떨어져요?

불규칙한 직장 생활로 리듬이 많이 흐트러져서 그런지 식사 후 늘 속이 더부룩하게 불편하고 채한듯 잦은 트럼이 발생해서 많은 스트레스 받아요 . 고견부탁드립니다.