한쪽다리를 올리고 앉는 자세가 많이 안좋은가요?
수험생이라 앉아있는 시간이 대다수입니다
다리 혈액순환 겸 자주 한쪽다리를 다른다리에 올리고 있는데 이 자세가 무릎에 많이 안좋을까요?ㅠ
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
다리를 꼬거나 지금 처럼 올려두는 자세를 장시간 하는것은 골반 비틀어짐 등을 유발할수 있어서 좋지는 않겠습니다.
평소에 바른 자세 유지하는것이 좋곘습니다
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다리를 꼬신다는거같은데, 양반다리 방식으로 다리를 꼬고 앉게 되면 무릎 입장에서는 본의 아니게 과한 범위로 스트레칭을 하게 됩니다. 그럼 초기에는 괜찮을지 몰라도 무릎의 정위치(안정적인 위치)가 아닌 늘어난 위치에 놓이게 되어 무릎이 안정성이 떨어지고, 심할 경우 통증이 발생할수도 있습니다.
혈액순환을 시키고자 한다면 그 시간에 종아리 스트레칭(계단에 올라가서 뒷꿈치 내리는) 하거나 걸으시는게 훨씬 혈액순환 입장에서 좋습니다. 만약 다리를 꼬고 싶으시면 공부 끝나시고 간단하게 폼롤러 10분 정도로 하체 풀어주셔도 충분하니 그렇게 풀어주시는게 좋을거같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무릎 보다는 고관절, 골반에 영향을 미칠 수 있다고 생각이듭니다.
또한 현재로썬 앉아있는시간이 많기에 틈틈이 일어나서 움직이고 기지개를 펴는것을 추천드립니다.
추가적으로 스트레칭과 가벼운 마사지를 틈틈이 해주면서 몸의 컨디션을 올려주는것도 좋습니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 것은 다리 혈액순환에도 좋지 않으며 무릎 연골에 무리를 주어 좋지 않습니다.
또한 다리를 꼬고 앉아 있는 자세 역시 골반의 틀어짐이나 척추측만증 등 척추질환, 무릎 연골에 무리를 주며 혈액순환에 좋지 않습니다. 장시간 앉아 있으신다면 양 다리를 펴고 앉거나 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 혈액순환과 무릎에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
한쪽다리를 다른다리에 올리고있는것은 순환에 크게 문제가 될것같진않습니다. 다만 다리를 가지런히 내려놓는게 아니라 한쪽을 올리고있다면 골반이 틀어질 가능성이 있기때문에 골반이 틀어지면 그 불균형으로 인해 요통이 나타날수있으므로 너무 습관적으로 하시는것은 피하는것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한쪽다리를 올리고 앉아있는 자세는 무릎관절에 부담을줄뿐만 아니라 허리와 목에도 부담을 줄수있는데요 바른자세를 유지하는것을 목표로 의자에 엉덩이를 붙이고앉아 다리로 지면을 지지하는것이 가장좋습니다~
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 다리를 올리고 앉는 자세는 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있어 장기적으로 좋지 않을 수 있습니다 자주 자세를 바꾸고 다리를 교대로 올리는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다 가능하면 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하여 근육과 관절의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
무릎에 크게 지장이 가는 자세는 아닙니다.
무릎을 과도하게 구부리고 있으면 관절에 좋진 않습니다.
