아몬드 섭취 시 주의 사항으로는 무엇이 있나요?

Question

안녕하세요

아몬드는 고소한 맛과 풍부한 영양 성분으로 많은 사람들에게 사랑받는 견과류 인데요 이 아몬드 섭취 시 주의 사항으로는 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아몬드는 불포화지방산이 풍부한 견과류지만

과도하게 섭취할 경우 소화불량이나 체중증량을 야기할 수 있기때문에 유의해야합니다.

Answer 2

아몬드는 건강에 

유익한 지방, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등을 포함하고 있지만, 과다 섭취 시 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있으므로 하루 20~30g 정도의 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.  

 아몬드는 생으로 먹거나 구운 형태 모두 섭취할 수 있지만, 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피하는 것이 바람직합니다. 또한, 아몬드는 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주지만, 과도한 섭취는 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단의 일환으로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.