의료상담
블루라이트차단에 궁금해서질문합나다.
성별
남성
나이대
34
기저질환
0
복용중인 약
0
스마트폰 밤에 볼때 블루라이트차단해서 녹색형광으로 보면 수면에 그래도 영향미치는지 궁금합니다. 아니면 효과여부가궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
수면에 미치는 영향을 일부 완화시킬 수 있으나 완전히 해결되지는 않습니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하므로 차단 기능을 사용하면 멜라토닌 억제 효과를 줄여 수면 준비 상태를 도와줄 수 있습니다. 녹색 빛을 쓰는 경우 멜라토닌 억제효과가 적으나 빛이 아예 없는 편이 훨씬 좋습니다.
또 스마트폰 사용은 빛 뿐 아니라 각종 컨텐츠에 의한 정신적 자극으로 수면이 방해됩니다. 따라서 취침 1-2시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 가장 효과적입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
가장 좋은것은 빛을 완전히 차단하는겁니다. 하지만 그게 불가능하다면 블루라이트만이라도 차단을 해주는게 도움이 되는게 맞겠습니다.
블루라이트가 눈 건강을 해친다는 이야기는 의학적 근거가 없는게 맞지만 야간에 각성을 촉진시켜 수면을 방해한다는건 맞는 이야기입니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
블루라이트 차단 기능을 사용하면 녹색 빛으로 바뀌는데, 이게 완벽한 해결책은 아니에요. 화면 자체의 밝기나 자극이 여전히 수면을 방해할 수 있거든요. 블루라이트를 차단해도 스마트폰 사용 자체가 뇌를 각성시키기 때문에, 취침 1-2시간 전부터는 되도록 스마트폰 사용을 줄이시는 게 좋습니다. 잠들기 전에는 차라리 책을 읽거나 조용한 음악을 듣는 걸 추천드려요.