기억력이 떨어지고있어요 어떻게 해야하나요?

Question

성별

여성

나이대

56

금새 듣고도 잊어버리곤 해서 다시 물어보게 됩니다 치매검사해는데 이상은 없다는데 혹시 기억력이 좋아지는 방법이 있다면 알려

주세요

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

기억력을 향상시키는데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

1. 설탕 섭취 줄이기

2. 생선기름 섭취 (오메가3)

3. 명상하기

4. 적정체중 유지하기

5. 음주량 줄이기

6. 충분히 수면하기

7. 두뇌에 도움이 될만한 게임이나 활동하기

8. 정제된 곡류 줄이기

9. 운동하기

10. 비타민D 수치 확인 및 부족시 섭취하기

11. 항산화 음식 섭취하기