부지런해지는 방법이 있을까요?ㅠㅠ

Question

부지런해지는 방법이 있을까요? 저는 정말 부지런해지고 싶습니다 긍정적으로 밝고 즐겁게 지내고 싶습니다 (바쁘게는 움직입니다)

Answer 1

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.

부지런해지고 싶은 마음에 질문을 주셨습니다. 비대면 상으로 질문자분에 대해 파악하기가 힘드니 현재 어떻게 생활하고 있는지, 어떻게 되고 싶으신건지 구체적으로 알기는 어렵긴 하네요. 부지런해지고 싶은 이유가 뭔지, 실제로 어떤 목표를 실현하고 싶은건지, 진정 원하는 것이 무엇인지 한번 생각해보시고 이에 대해 상담을 할 수 있다면 좀더 답변 드리기가 편할 것 같습니다.

단순히 바쁘게 움직이는 것보다, 생산성을 높이기 위해서는 목표지향적으로 움직이는 연습을 하시는 것이 좋기도 합니다. 목표지향적으로 행동하기 위해서는 계획표, 스케쥴링을 통해서 좀더 계획적으로 생활하고, 가까운 시일부터 시작해서 먼미래까지 목표를 정해서 이를 달성하기 위한 연습을 해보는 것이 좋습니다. 이런 과정을 통해서 목표를 달성하면서 효용감을 느끼게 되면 좀더 동기부여가 강해지면서 적극적으로 행동하게 되는 경험을 하실 수 있습니다.

그러나 목표가 있는데도 이것에 집중하기가 어려운 상황이라면, 집중을 방해하는 스트레스, 심적 문제가 있지는 않는 지 검토해보는 것도 중요합니다. 만약 스스로 느끼기에 이러한 어려움이 있다면 가까운 정신과에 방문하셔서 문제들에 대해 점검해보는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

바쁘게 움직이는 습관은 부지런해지기 위해서 굉장히 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 그 바쁨이 실속이 있어야 부지런해질 수 있어요. 그래서 미리 작은 계획이나 목표를 세워서 꾸준히 실천하게 만들어야 합니다. 내가 하루에 운동을 30분씩 하자! 라는 목표를 가지고 있다면 그것을 실천해야 하고 꾸준하게 노력해야 합니다. 일시적인 노력과 목표는 의미가 없습니다. 꾸준하게 내가 30분을 꼭 채우지 않더라도 운동을 실천하는 꾸준한 모습이 더 중요해요. 하루도 빠짐없이 그 목표를 이루는 것이 중요하며 점차적으로 목표를 늘리는 거에요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 충분한 수면 이렇게 세박자를 갖춘 건강한 일상을 만들면 부지런해질 가능성이 높습니다. 지금 질문자님이 긍정적이고 부지런하게 살고싶다라는 생각을 하고 있는 것 자체가 이미 성공했다고 볼 수 있어요. 그런 마인드가 이미 장착이 되어있기 때문에 작은 목표들을 구체적으로 세워서 하나씩 실천해 나가보세요!