건강관리
건강검진에서 과체중 비만으로 나왔습니다.
안녕하세요.이세나나오입니다.
키 174에 몸무게74 나왔는데 비만으로 나오네요..
체형이 배만 살쪄서 보기가 흉합니다.
복부지방 효과적으로 태우는 방법좀 공유부탁드려요..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
복부 지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기)을 꾸준히 하고, 근력 운동(특히 코어 운동)을 병행하는 것이 좋으며. 또한, 식단 관리로 탄수화물을 줄이고, 단백질과 채소를 늘리는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨이나 당분 섭취도 피하세요.