회사를 다니면 점심과 저녁을 식당에서 사먹게 되는데요. 그럼 다이어트는 못하나요? 방법을 알려주세요.

Question

집에서 아침에 아무리 다이어트식을 해도 점심과 저녁을 바깥 식당에서 먹게되면 아무래도 남들 먹는걸 먹다보니 돈까스, 쌀국수, 생선구이, 덮밥, 김밥 등을 먹곤 하는데요. 그러다보니 다이어트가 전혀 되고 있지 않습니다. 어떻게 해야 다이어트가 될 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 함께 식사를 해야하니 메뉴를 바꾸는데 어려움이 있을것으로 보이네요.

우선 질문자님의 목표하는 체중의 권장칼로리를 계산해보시고

이를 달성하기위해서 식사량을 조금 조절하는 것부터 시작해보는것을 추천해드립니다.