불면증에 좋은 음식이나 방법 여쭤봅니다

언제부턴가 밤에 잠을자다가 깨는 경우가 있고 자도 깊게 못잘때가 많아요

주말에 자보려고 해도 막상 잠이 안와서 시간이 있어도 못쉬는 경우도 있습니다

좋은 음식이나 방법이 있을까요?