불면증에 좋은 음식이나 방법이 있을까요?
평소에 잠들기가 너무 힘이 들고
한번 잠들어도 예민해서 자주 깨는 편이에요.
한번 깨면 다시 잠들기도 힘들어요
불면증에 좋은 음식이나 방법 없을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
체리는 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 천연 수면 보조제입니다.
꿀은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 천연 항산화제입니다.
우유는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 트립토판과 칼슘의 좋은 공급원입니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
수면 전 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스마트폰, 컴퓨터 등의 디바이스를 사용하지 않고, 책을 읽거나 명상 등의 뇌 활동을 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
비만은 불면증의 원인 중 하나이므로 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절할 수 있습니다.
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
불면증을 완화하기 위해서는 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 적정량의 단백질과 탄수화물을 함유한 식사를 하며, 과다한 알코올, 커피, 담배 등은 자제하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박식한표범47입니다.평소에 규칙적인 수면루틴을 만들고 캐모마일티등 따뜻한 차를 마시면 도움이 됩니다.
추가적으로 수면에 도움이 되는 영양제를 섭취해 보는것도 좋은 방법입니다.