크레아틴 보충제에 카페인이 들어있나요
중학생아들이 크레아틴을 꼭 먹고 싶어하는데 부스터에 카페인이 들어있나요
안들어 있는 제품도 있나요
크레아틴 먹어 되는 건가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
크레아틴은 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있으나 청소년의 경우 섭취 전 신중해야 합니다. 크레아틴이 일반적으로 안전하기는 하지만 청소년은 성장기에 있는 만큼 운동이나 식단으로 필요한 영양을 얻는 것이 더 권장됩니다.
부스터에는 카페인이 포함되어있는 제품도 있고 없는 제품도 있으니 확인하시고 구매하시면 되겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
크레아틴은 체내 에너지 생산에 관여하는 자연 생성 물질로 많은 운동선수들은 빠른 근육 증강에 도움을 준다고 믿고 있고 그런 이유로 보조제로 사용하는 경우가 많습니다. 카페인이 포함된게 큰 문제는 아니나 성인이 아니고 청소년이기 때문에 추천드리진 않습니다. 개인의 선택이겠지만 미국 소아과학회와 스포츠의학회는 18세 미만 청소년이 크레아틴을 소비하지 않아야 한다고 권하고 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
크레아틴의 경우 고강도 운동 시에 체내에 에너지원을 전달해 주는 역할을 하게 되며, 근육 기능을 강화시키는 부차적인 효과가 있기는 하나, 콩팥 기능에 이상이 있을 시에는 절대 복용하면 안되며 정해진 용량만 소량씩 복용해야합니다. 보충제로 정해진 용량만 드실 시에는 크게 문제는 없을 것이나 복용 전 신장기능이상에 대한 평가는 받아보는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
크레아틴과 부스터는 별개의 제품입니다
크레아틴: 근육 내 에너지 생성을 돕는 아미노산 화합물
부스터: 운동 전 섭취하는 에너지 보충제로, 대개 카페인을 포함
많은 부스터 제품에는 카페인이 포함되어 있지만, 카페인이 없는 제품도 있습니다. 순수한 크레아틴 제품은 일반적으로 카페인을 포함하지 않습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
크레아틴 보충제는 대개 운동 성능을 향상시키기 위해 사용되며, 카페인을 함유한 제품이 있을 수도 있지만 전부가 그렇지는 않습니다. 크레아틴과 별도로 운동 전 섭취하는 부스터 제품에는 카페인이 포함되는 경우가 많습니다. 따라서 카페인이 없는 크레아틴 보충제를 원하신다면 제품 성분을 꼼꼼히 확인하여 선택하시는 것이 중요합니다.
15세 청소년의 경우, 아직 신체가 완전히 발달하지 않은 시기이므로 영양 보충제를 사용하기 전에 식습관과 자연스러운 운동이 우선되어야 합니다. 크레아틴의 경우 일반적으로 성인에게 안전하게 사용되지만, 청소년의 경우에는 적절성에 대해 신중히 고려해야 합니다. 만약 크레아틴 보충제 사용을 고민하신다면, 가족과 함께 병원에서 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
크레아티닌만 들어있는 제품이 있고 카페인만 들어있는 제품이 있고 둘이 같이 들어있는 제품이 있습니다.
크레아티닌 먹지 않는게 맞습니다.
제가 웨이트를 좋아해서 학교 다닐때부터 운동과 관련된 학교 수업 내용을 정말 열심히 들었고 이외에도 논문을 많이 찾아보고 수많은 유투브 영상을 함께 보면서 느끼는게 보충제들이 거의 효과가 없는데 팔아먹으려고 만들어내는 경우가 대부분입니다.
저는 노인에서 근육이 빠지는 근감소증 환자들, 뇌졸중 환자들 운동을 담당하고 있습니다. 크레아티닌이 근육 형상에 정말 좋은 효과가 있었다면 이 환자들 운동시킬때 진작 크레아티닌을 처방했겠죠.
크레아티닌 보충제 사먹는건 돈만 버리는 일입니다.
온갖 보충제를 먹고 보디빌더들이 몸을 만드는것 같지만 그 사람들은 보충제를 먹어서 몸이 커진게 아니고 아나볼릭 스테로이드를 맞고 몸이 커진겁니다.안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
크레아틴은 일반적으로 성인이 섭취 시 운동 성능 향상 효과가 있지만, 청소년에서는 장기적인 영향이 명확히 연구 되지 않아 권하지 않으며, 카페인이 함유된 경우도 있습니다. 심박수 증가, 불면증, 집중력 저하, 불안감을 유발할 수 있기에 청소년은 권하지 않습니다.