건강관리
음식을 먹을 때에 충분히 오래 씹어주면 다이어트에 도움이 되나요?
음식을 먹을 때에 어디서 들으니깐
충분히 오래 많이 씹어주는 것이 소화에도 도움이 되고
다이어트에도 도움이 된다는 것이 사실인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
충분히 음식을 씹어 섭취하면 포만감을 느끼는데 도움을 주어 다이어트에 효과가 있을 수 있습니다
음식을 충분히 오래 씹는 것은 다이어트와 소화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 오래 씹으면 음식이 잘게 분해되어 소화 효소와의 접촉이 증가하여 소화가 원활해집니다. 또한, 씹는 과정에서 침이 분비되어 소화 효소가 활성화되고, 영양소의 흡수를 돕습니다. 따라서, 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼는데 시간이 걸리기 때문에 과식을 방지할 수 있습니다.