몸무게를 5키로 정도 감량하고 싶은데 식단을 고민중입니다 솔직히 다이어트도 해본경험이 많이 없어서 어디서 어떻게 시작해야 될지 모르겠습니다 식단부터 조절해보려구요 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다면 우선 평상시에 내가 얼마만큼을
드시는지를 먼저 체크를 하셔야 합니다.그리고 나서
하루 권장량 칼로리를 넣으시고 그 권장량의 1/2 정도로만 꾸준히 먹고
운동하시면 효과가 있을겁니다.