안녕하세요.
아침에 코가 막히는 건 밤사이 코 점막이 건조해지거나 눕는 동안 혈액이 머리로 몰리면서 코 내부가 부어오르기 때문일 수 있어요. 특히 침실이 건조하거나 먼지·집먼지진드기가 많으면 아침에 증상이 더 심해지고, 찬 공기나 알레르기 반응도 영향을 줘요. 예를 들어 베개와 이불을 오래 세탁하지 않거나 창문을 닫고 잠을 자면 코막힘이 자주 생길 수 있어요.
잠들기 전에 따뜻한 물을 충분히 마시고, 실내 습도를 40~60% 정도로 유지해 보세요. 자기 전 생리식염수로 코를 부드럽게 세척하거나, 머리를 약간 높여 자는 것도 도움이 돼요. 알코올이나 늦은 야식은 코 점막을 붓게 할 수 있으니 줄이는 게 좋아요. 침구는 55도 이상 뜨거운 물로 주기적으로 세탁하고, 먼지가 쌓이는 커튼이나 인형은 치우는 것도 좋아요.
만약 이런 생활 습관을 2주 이상 바꿔도 아침마다 심하게 막히거나, 누런 콧물·얼굴 통증·후각 저하·코골이·낮 졸림이 함께 나타나면 알레르기 비염이나 축농증, 수면무호흡 등을 확인해 보시는 게 좋아요. 약국에서 쓸 수 있는 생리식염수 스프레이는 비교적 안전하지만, 코막힘 스프레이를 3일 이상 연속 쓰면 오히려 의존성 코막힘이 생길 수 있으니 주의하세요. 증상이 반복되면 이비인후과에서 정확한 원인을 찾아 치료하는 것이 가장 확실해요.
감사합니다.