누워있을때 갑자기 다리에 쥐가 나면 어떻게 해야할까요?

누워있다가 갑자기 다리에 쥐가나면 아무것도 못하고 다리에만 온신경이 다쏠려서 너무고통스러워요 빠르게 푸는 방법이 있나요??