안녕하세요, 새해 첫날 다짐한 다이어트 목표가 마음처럼 되지가 않아서 상당히 속상하실 것 같습니다..
작심삼일이란 말처럼 며칠 못 가서 포기하게 되면 자책감이 들기 마련입니다. 그러나 스스로의 약속을 지키지 못했다고 너무 실망할 필요는 없겠습니다. 올해가 얼마 남지 않아서 마음이 급해지실 수 있겠으나, 남은 시간 동안 충분히 새로운 변화를 만들어낼 수 있다는 5개월이 남아있습니다.
2026년의 남은 기간을 성공적으로 보내시려면 여기서 무리한 계횝고다는 정말 작은 목표부터 다시 시작하시는 것이 좋겠습니다. 매일 30분 걷기, 물 한 잔 더 마시기처럼 실패하기 정말 어려울 정도로 사소한 것부터 실천해 보시길 바랍니다. 작심삼일도 10번 반복하게 되면 한 달이 되고, 100번 반복하면 1년의 꾸준함이 됩니다.
3일만에 포기를 한다면 4일째에 다시 새로운 3일을 계획하면 그만이랍니다. 완벽하게 수행해야 한다는 부담을 내려놓으시어, 하루 자신을 위한 작은 행동 하나만 우선 실천을 해보시길 바랍니다. 어제 무너졌더라도 오늘 다시 시작하는 그런 마음이 바로 다이어트 성공의 정말 중요한 열쇠합니다.
목표하신 것에 비해 70~80%정도만 수행한다는 정도로 시작해보시길 바랍니다. 그러면 작심삼일에서 탈출하실 수 있어요.
남은 2026년동안 짧은 계획과 쉬운 미션을 계속해서 이어간다는 편안한 마음으로 다시 한벗 첫걸음을 내디뎌 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.