고민상담
다이어트할때 배고픔 참는 방법 문의드립니다
다이어트 중 배고파 죽겠네요
하루종일 잘 참다가
저녁이 되니 배고파 죽겠어요
이럴땐 참아야 할까요 내일이 쉬는날이니까 오늘만 하고 먹어도 될까요? 이런 고민과 스트레스로 2시간째 우울해 하고 있습니다
배고픔은 어떻게 참을수있을까요 지금 물 500 을 마셨는데도 배가 고프네요 ㅠㅠ
14개의 답변이 있어요!
다이어트 중에는 식욕 조절이 어려워져 배고픔을 참는 것이 어려울 수 있습니다. 단백질이 포만감을 오래 유지시켜주는 효과가 있으므로 닭가슴살, 계란, 두부 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다
다이어트도 정신력입니다
정신력만 있으면 먹는 것을 참을 수 있습니다
저도 지금 다이어트 중이고 턱선이 살아나는 것을 보면서 음식을 참고 있는 중입니다
무조건 다이어트는 정신력입니다 하지만 정신력이 부족하다고해서 다이어트를 할 수 없다는 것은 아닙니다
탄산수가 부족한 정신력을 채워줄 수 있는 대체재가 될 수 있습니다
탄순수는 칼로리가 없거나 낮지만 어느정도 포만감을 채워줄 수 있는 기특한 상품입니다
배가 고프다는 생각이 들 때마다 탄산수를 섭취하시고
살이빠져가고 있는 본인을 보면서 만족감을 얻으시고 음식을 참아보세요
한번 참는게 어렵지 사실 한번 참고나면 어렵지 않습니다
답변이 도움 되셨다면 답변에 추천 한번만 부탁드리겠습니다
다이어트 할 때 흔히 범하는 실수는 먹는 양을 급격히 줄이는 것입니다. 먹는 양을 줄이게 되면 다이어트 실패로 이어지게 됩니다. 만약 사진 촬영 및 어떠한 목적에 있어 잠깐 음식양을 줄이는 것은 괜찮습니다. 하지만 무작정 음식양을 줄이는 다이어트는 언제까지 해야 할지 모르는 상황이라 평생 그렇게 할 수도 없습니다.
밥은 원래 양을 맘컷 드시고 중간중간 먹었던 간식 및 음료량만 줄여도 바로 효과가 옵니다. 또한, 유산소 운동을 해주시는데 숨이 찰 정도의 과격하게 하시면 됩니다. 천천히 걷기는 안 돼고 빠른 걸음 및 계단 오르기, 빨리 자전거 타기등 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 해주시면 살빠집니다.
다이어트 중에 배고픔을 참는 것은 아주 힘듭니다. 그렇기 때문에 다른 활동을 해보세요. 영화를 본다거나 드라마를 본다거나 책을 읽는 등 다른 것에 집중을 하다보면 식욕이 생각이 안 날 것입니다. 그렇지 않으면 밖에 나가서 걸어보세요. 밖에서 산책을 하다보면 잡생각이 나지 않고 식욕이 없어질 겁니다.
아무래도 다이어트하면 배가 많이 고프고 먹고싶은게 많고 아른거리죠,,, 참 힘듭니다 물 마시는것고 한계가 있고. 그럴땐 조금만이라도 무언갈 드셔보세요 무작정 굶는다고 다이어트보단 건강이 나빠집니다..
다이어트 하느라 고생이 많으시네요. 배고픔을 참는 것은 쉽지 않습니다. 정 참기 어려우시다면, 소량의 음식을 천천히 씹어 드시기 바랍니다. 급하게 드시면, 뇌가 인식을 하지 못해서 계속 배고픔을 느끼게 됩니다. 천천히 드시면, 조금만 먹어도 뇌가 배부르다는 인식을 하기 때문에, 배고픔을 줄일 수가 있습니다. 배고프다고 해서 한꺼번에 폭식하시면, 그 동안 고생하면서 굶주렸던 것이 도루묵이 됩니다. 특별히 저녁 7시 이후로는 드시지 마시구요. 다 살로 갑니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
단기간으로 진행하시는 다이어트라면 분명히 몸에 데미지가 쌓입니다. 다이어트는 먹는양을 서서히 줄이고 운동량을 늘려가며 지속적으로 유지할 수 있는것이 관건입니다. 배고픔을 계속 참고 단식을 이어간다면 위장이나 식도에 염증이 생기는 일이 많습니다.
사실 참는 것도 계속 참으면 느는 게 있는데, 중간에 이걸 참지 못하고 먹게 되면 사실 다음에도 참지 못하고 먹게 되는 게 더 쉽습니다. 정말 배고프다면 최대한 부담이 덜 갈 만한 음식으로 섭취하시되, 될 수 있으면 일찍 잠자리에 들고 참으시는 게 어떨까 싶어요.