건강관리
콜레스테롤을 낮추는 음식 추천!!!
식단관리+다이어틀 시작한 새내기입니다..
다이어트음식이리도 콜레스테롤에 안좋은영향을 주는 음식이있나요?있다면 어떤것이 안좋고 어떤것이 좋은지 추천해주세요!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소가 좋습니다. 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하세요. 또한, 견과류(호두, 아몬드 등), 어류(연어, 참치 등), 식물성 유지(올리브 오일 등)도 좋은 선택입니다. 고지방 식품 대신 저지방 유제품을 선택하고, 식사에 식이섬유가 풍부한 곡물과 고구마 등을 추가하세요. 신선한 식재료를 활용한 요리를 선호하고, 트랜스 지방과 포화 지방이 적은 식품을 섭취하도록 노력하세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤을 낮춰 주는 음식으로는 불포화지방산이 많이 들어있는 올리브유. 그리고 참치 고등어 청어 같은 등푸른 생선 호두 아몬드 정도가 도움이 됩니다.