걷기가 정말 살 빠질까요? 많은 분들이 그렇다고 하네요.

Question

대부분의 운동은 힘든 만큼 에너지 소모량이 증가한다.고합니다. 가장 대중적인 걷기를 보면, 보통 성인이 터벅터벅 느리게 걷는 속도가 시속 4~5㎞정도인데, 이때가 같은 거리를 가는 데 가장 적은 에너지를 쓴다고도 합니다. 어떻게 걸어가느냐가 중요하다고 해요? 정말 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

걷기가 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 효과는 어떻게 걷느냐에 따라 달라집니다. 일반적인 느린 걷기는 에너지 소모가 적지만, 속도를 높이거나 오르막길을 걷거나, 꾸준히 장시간 걷는다면 칼로리 소모가 늘어나며 체중 감량은 걷기 외에도 식단 조절 등 여러 요소가 함께 작용해야 효과를 볼 수 있습니다.