건강관리
다이어트할 경우 배고플텐..참는다 or 구운계란이라도 먹는다.
뱃살을 좀 빼고 싶습니다. 운동은 하고 있고요. 일을하다가 배가 너무 고프면 그냥 참을까요.. 아님 구운계란 같이 단백질을 먹는것이 나을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
무조건 참는것보단 구운계란 먹는게 훨씬 낫습니다.
너무 배고플때 참기만 하면 폭식 유발 위험이 증가하고 근육이 빠질수 있으며 스트레스가 올라갈수 있습니다.
구운계란은 단백질이 풍부하여 포만감이 오래가고 당류, 지방 이 낮아 체지방 증가가 거의 없으며 기초대사량 유지로 근손실을 예방해줍니다.