아침 일어나서 일상을 시작했어도 피로감이 계속이 생기는데요. 피로감을 풀 수 있는게 뭐가 있을까요?

Question

아침에 일어나서 씻고 일상을 시작했는데도 피로감이 계속 남아서 정신이 몽롱하네요.

전날 술도 마시지도 않았고 저녁늦게까지 식사를 한것도 아닙니다. 잠을 좀 늦게 잤을뿐인데 피로감이 쉽게 가시지 않네요.

이럴때 다른분들은 어떻게 피로감을 해결하는지 궁금합니다

Answer 1

혹시 숙면을 취하시지 못하고 선잠을 자서 그런거 아닐까요?

주무시기전 따뜻한물로 샤워하고 우유를 따뜻이 데워 마시기

요즘 멜라토닌 많이들 드시더라구요

잠자기 1시간전쯤 드셔보세요

비타민을 챙겨 드세요

Answer 2

아침에 일어나서도 피로감이 있딘면 잠을 푹 자지못해서 피로감을 느낄수가 있어요 오늘 저녁부터 식사를 하시고 산책겸 30분씩 걷고 따뜻한 물로 잠을 청해보세요~아마 그리하시면 잠을 푹 잘수가있을거예요 잠이 보약일수도 있답니다~~

Answer 3

아침에 일어나서 일상을 시작했는데 피로감에서 벗어나지 못하고 많이 피곤하시군요. 영양제를 섭취해 보시고 사우나나 가벼운 운동으로 숙면을 취한다면 피로는 싹 가실겁니다.

Answer 4

매일 자기 3시간 전에 걷기와 달리기 병행하면서 꾸준히 운동 하도 있습니다. 혼자 하는 운동으로 스스로 생각할 시간이 많아 스트레스 해소 하는데 상당히 좋은 역할을 하고 이는 피로 풀리는데 도움을 줍니다. 가급적 일찍자고 아침에 30분 일찍 일어납니다. 30분 일찍 일어나면 하루 여유를 주어 피로감 해소에 좋습니다.

Answer 5

수면 시간이 부족했을 때는 아침햇살을 쬐며 가벼운 스트레칭이나 산책이 피로 해소에 도움이 됩니다.

따뜻한 물로 샤워하고 물을 충분히 마시면 순환이 좋아져 정시닝 맑아집니다.

많은 사람들은 간단한 아침식사와 카페인으로 컨디션을 끌어올리기도 합니다.

Answer 6

저녁에 잠을 주무실때 너무 늦게 주무시면 다음날 피곤함을 느낄수 있습니다. 먼저 규칙 적인 생활패턴을 해주시는게 중요합니다. 저녁에 주무시는 시간을 정해 두시고 아침에 일어날때도 규칙적으로 시간을 맞춰 생활하시다 보면 피로가 줄어 들수 있을 겁니다.

Answer 7

피로는 충분한 수면과 규칙적인 생활, 적당한 운동이 가장 기본이에요.

그리고 스트레칭이나 가벼운 산책, 따뜻한 물로 목욕하는 것도 도움돼요.

영양 섭취도 중요하니 균형 잡힌 식사와 수분 섭취를 신경 쓰세요.

만약 계속 피로가 쌓이면 병원 상담도 고려해보는 게 좋아요.

Answer 8

안녕하세요.

잠을 푹 주무시는게 피로 회복에는

제일 좋다고 생각하지만

현대인들이 스트레스등으로 인해

잠을 잘 이루지 못하는 사례들이

있는것 같습니다.

퇴근후 약간의 운동이라도 규칙적으로

하시는게 피로 회복에 도움이 되며

비타민이나 오메가3등의 기본적인

영양제는 챙겨 드시기를 바랍니다.

Answer 9

규칙적인 패턴이 중요합니다. 수면 시간은 사람마다 다르게 설정할 수 있습니다. 끼니 제때 드시고 규칙적 운동만으로 

피로도는 크게 줄일수 있습니다. 

Answer 10

아침에 피곤하다고 해서 누워만 있으면 더 피곤해지는 것 같더라고요 저 같은 경우에는 아침에 일어나면 미지근한 물을 마시고 스트레칭을 해 줍니다 그렇게 하면 자기 전에 찌뿌둥했던 몸이 풀리면서 개운해지더라고요 그렇게 하루를 시작하면 하루가 생각보다는 괜찮습니다 피로감이 쌓이는 것은 어쩔 수 없지만 그때그때 바로 풀어주는게 중요하고요 저는 마치고 나서는 반신욕을 합니다.그리고 주기적으로 마사지도받으러가구요

Answer 11

안녕하세요 아무래도 갑자기 바이오 리듬이 깨진듯합니다

보통은 다음날 잠을 다시 원래 시간대로 자는게 다시 리듬을 찾기에 좋습니다

보통 리듬이 깨지면 컨디션도 깨지기 대문에 생활 패턴이 중요해요

Answer 12

안녕하세요. 저는 그럴 경우에 하루 날을 잡고 저녁부터 일찍 수면을 취하여 수면 시간을 최대한 확보하는 것입니다. 이렇게 하루 종일 푹 자고 알람 없이 아침에 일어나게 되면 그 동안에 쌓인 피로가 한꺼번에 풀리더라고요. 이렇게 컨디션을 되찾고 나서 다시 규칙적으로 하루 7시간30분 이상 숙면을 취하면 다음 날에 피곤하지 않더라고요 ㅎㅎ