아침부터 지속되는 피로감 원인과 개선법 질의

Question

성별

남성

나이대

20대

아침부터 일어나서 일어나는 것조차 피곤한 느낌을 강하게 느꼈고 시간이 지나도 평소엔 풀리던 피로감이 그대로 남아 피곤한 하루를 보냈습니다. 전날에 늦게 자거나 카페인 섭취를 많이 하지도 않았습니다. 갑작스러운 피로감의 원인은 무엇일까요? 그리고 개선법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 확인했습니다. 수면 시간도 어느정도 확보되었는데도 피곤이 풀리지 않은 것으로 보입니다. 수면 시간은 충분하였으나 수면의 질이 떨어졌다면 피로가 제대로 풀리지 않을 수 있고 며칠 전부터 피로나 스트레스가 쌓인 것이 영향을 줬을 수도 있습니다. 요즘처럼 일교차가 큰 날씨에는 감기나 독감에 걸릴 가능성이 높으며, 감기 초기 증상으로 근육통이나 피로가 나타날 수도 있습니다. 규칙적으로 영양가 있는 식사를 하시길 바라며, 낮에 계속 피곤하다면 2~30분 정도 야간 수면 리듬을 방해하지 않는 선에서 낮잠을 취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 평소 운동을 즐겨한다면 오늘은 운동 강도를 낮추거나 쉬시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.