과일 중에 항산화작용이 풍부하고 나아가 수분섭취에 좋은 것은 무엇인가요?

Question

대부분 과일들이 여러가지 비타민 섭취에 좋은 것은 알고 있는데요, 수분이 많거나 항산화작용에 좋은 과일은 무엇이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

수분이 많고 항산화에 모두 좋은 과일은 수박, 딸기, 블루베리, 오렌지, 키위 등이 있으며 수분 보충엔 수박, 오렌지, 힝산화엔 블루베리, 딸기, 키위 등이 있으니 샐러드나 스무디로 섞어 드셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

항산화작용이 풍부하고 수분 함량도 높은 과일로는 수박, 딸기, 블루베리, 키위가 대표적입니다. 수박은 90% 이상이 수분이고 비타민 C와 라이코펜도 많아 항산화 효과가 뛰어납니다. 블루베리와 딸기는 안토시아닌 등 강력한 항산화 물질을 포함해 피부 건강에도 좋다고 알려져있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 대표적으로는 현재로는 참외나 수박이 좋아요

그런데 평소 사계절을 봤을때는 블루 베리를 추천드려요