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일주일 최대 운동시간은??????
일주일 권장운동시간이 150분에서 300분이라는데 사실상 의미 없지 않나요? 일주일 600분 이상 운동해도 괜찮지 않나요?
2개의 답변이 있어요!
일주일에 600분 이상을 운동을 하신다면 매일매일 1시간 이상 운동을 해야되는 것인데 운동을 처음하시는 분이 초보자는 하기 어려울 거 같고 평소에 운동을 열심히 하시는 분이라면 600분을 하셔도 될 거 같습니다.
다만 운동만큼 중요한 것이 휴식이라 체력적으로 힘든게 느껴지면 400분 ~ 500분 정도를 추천드립니다.
권장운동시간은 건강을 지키는데 필요한 최소한의 운동시간을 말하는것이고요.
운동을 통해 뭔가 이루고자하는 목표가 있다면 강도를 올리셔도 문제 되지는 않습니다.
600분이면 하루 1시간 25분가량의 운동을 하셔야하는데요.
하루이틀정도는 쉬어주는것이 좋기 때문에 500시간정도로 해주시면 되지 않을까 싶습니다.